Magánórák

Életünk során akadnak olyan helyzetek, amikor fizikailag, lelkileg és mentálisan is támogatásra szorulunk. A komplex és hatékony szolgáltatás személyre szabott igényekre épül. 

Forduljon hozzám bizalommal.

  • Cor-Way® Egészségprogram-módszer, életmód, egészségfejlesztés 

Mentális-érzelmi-szociális egészségfejlesztés

  • Hatékony stressz- és szorongásoldás elsajátítása személyiségre szabottan
  • Önismeret, érzelmi tudatosság
  • Célállítás, tervezés a változó- és a szépkorban
  • Gondolkodás-döntéshozatal
  • Motivációs tervkészítés - életvezetés  
  • Konfliktuskezelés
  • Megbocsájtás, elakadások, krízisek kezelése, megoldásfókuszú szemlélet
  • Életközepi válság
  • Újrakezdés, párkapcsolati szakítás, válás után
  • Segítek megelőzni a kiégést (burn-out) és túljutni rajta
  • Reziliencia-megküzdési képesség fejlesztése
  • Munka–magánélet egyensúlyteremtése
  • Hitéleti elakadások átbeszélése

Testmozgás-Személyi edzés

  • Személyi edzés – egészségi állapothoz igazítva
  • Test motoros tartáskorrekció – testegyensúly beállítás, testkép, önbizalom
  • Testösszetétel mérés, oxigénszaturáció mérése 
  • Gerincmobilizáló – lazító – erősítő torna
  • Funkcionális köredzés
  • Cor-Way® egészségsport tréning (gerinctorna - kardio tréning – meditáció/ima)
  • Magas vérnyomás, túlsúly, cukorbetegség – mozgásterv, tanácsadás
  • Légzéstechnika
  • Nordic walking, Cor-Way® Walking oktatás, edzés – szabadtér, Tabán, Gellért-hegy

Életmódváltó terv összeállítása

 

ÓRÁK MENETE

1. alkalom: 
Teljes körű állapotfelmérés, testi-lelki egészségépítés lépéseinek személyre szabott összeállítása. Igények, irányvonalak, keretek átbeszélése. Első alkalom mindig 90 perces. 

VÁLASZTHATÓ ÓRATÍPUSOK 

  • 90 perces kombinált órák 

Felépítése: 50 perc mozgás, 40 perc lelki-mentális beszélgetés a kívánt témakörökből.

Kombinált óra abban segít, hogy egy helyen, egy időben, egy szálra felfűzve haladjunk fizikai-mentális-érzelmi egészségünk építésében. Átfogóbb, hatékonyabb, eredményesebb a fejlődés, változás. Testileg-lelkileg átmozgat, épít, fejleszt! Nagyobb rálátást ad a test és a lélek formálására, az összefüggésekre, az önismeretre, elakadásaink, szorongásaink oldására, a személy kibontakoztatására, a változás minőségére. Kedvenc óratípus

  • 60 vagy 90 perces ülések

Felépítése: Ebben az óratípusban egészségünk lelki-mentális fejlesztésére végzünk gyakorlatokat. 

Ez az óratípus abban segít, hogy több időt szentelünk egyes témák átbeszélésére, mélyítésre, megoldásfókuszú utak keresésére.

  • 60 vagy 90 perces élményalapú mozgásórák

Felépítése: Mozgás alapú, személyre szabott tréninget végzünk.

Mozgásóra abban segít, hogy akár a Cor-Way Stúdióban vagy zöld parkban a mozgásra összpontosítva fejlesztjük erőnket és állóképességünket, fizikai kondíciónkat, a mozgásban lelt örömünket. Időt teremt az új szokások, mozgásformák szakszerű megtanulására. Egészségi problémák esetén a fokozatosság elsajátítására stb...  

 

HELYSZÍNEK AZ I. KERÜLETBEN

 

  • Cor-Way Egészség Stúdió: beszélgető szoba & mozgásstúdió & előadó

Egyedi stílusú, jól felszerelt funkcionális  női magánstúdió:

bordásfal, futógép, spinning, fittball, gumikötelek, kézisúlyzók, TRX, kettlebell, speciális eszközök. 

Előadó:12 fő részére

Szabadtéri igény esetén: Tabán, Vérmező, Gellért-hegy

  • Tabán Medical Egészségközpont - péntek 15:00-19:00

 

IDŐPONT ÉS HELYSZÍNFOGLALÁS

Kérem, hogy e-mail-ben érdeklődjön, vagy telefonon keressen a pontos helyszín és időpont egyeztetés kapcsán.  
Magánórákra pszichiátriai betegek jelentkezését nem tudom fogadni.

 

ÁRAK MAGÁNSZEMÉLYEK RÉSZÉRE

90 perc 18 000 Ft/fő/alkalom 

60 perc 12 500 Ft/fő/alkalom 

90 perc 24 000 Ft/2 fő/alkalom

 

Extra kedvezmény az 1 évig felhaszálható bérletekre. 

4 alkalom 90 perces bérlet: 65 000 Ft - 16 250Ft/alkalom

6 alkalom 90 perces bérlet: 96 000 Ft - 16 000 Ft/alkalom

8 alkalom 90 perces bérlet: 124 000 Ft - 15 500 Ft/alkalom

6 alkalmas 60 perces bérlet: 72 000 Ft - 12 000 Ft/alkalom

Számlát magánszemélyek részére állítunk ki. 

 

Résztvevők visszajelzései és tapasztalatai »

 

 

 

 

 

 

 

Kapcsolat

Molnár Renáta
mentálhigiénés szakember, tréner, személyi edző, tanár
Cor-Way® Egészségprogram-módszer alapító


Érdeklődöm

+36 30 687-9203


Csatlakozzon új Facebook oldalunkhoz: